De nos jours, l’importance du collagène ne cesse de croître à mesure que les gens prennent conscience de sa valeur. Comme il est nécessaire de le synthétiser au quotidien, il a également un rôle essentiel dans le sport.

Un supplément de collagène de qualité peut apporter des performances supérieures à d’habitude et bénéficier à l’élasticité et à la solidité des tendons. Par conséquent, il offre une expérience sportive de meilleure qualité et plus productive.

L'acide hyaluronique est une substance qui aide la peau à rester hydratée. Cette substance, qui fait partie des ingrédients des soins de la peau en raison de ses propriétés hydratantes, est abondante dans notre peau, nos yeux, nos poumons, notre prostate et nos articulations. La moitié de l’acide hyaluronique du corps humain se trouve dans la peau. Cette substance, dont la tâche est d'assurer le pouvoir lubrifiant et l'hydratation des tissus, a la capacité de retenir l'eau jusqu'à mille fois son propre poids.

Avec l’âge, les niveaux de collagène et d’acide hyaluronique dans le corps diminuent. Pour cette raison, des problèmes tels que des rides et une perte d'humidité surviennent au niveau de la peau, tandis que des problèmes tels que des douleurs articulaires et l'usure surviennent au niveau des articulations. L'acide hyaluronique et le collagène de poisson sont utilisés dans les formules alimentaires complémentaires pour prévenir des conditions telles que le vieillissement. À la suite d'études, il a été observé que l'acide hyaluronique, qui peut être pris comme complément alimentaire, provoque une diminution de la profondeur et du volume des rides de la peau, ainsi qu'une solution définitive à la luminosité et à l'hydratation de la peau.

L'acide hyaluronique comme aliment complémentaire est pris pour le traitement de troubles tels que :

Il existe actuellement de nombreuses préparations d’acide hyaluronique sur le marché. Cependant, la source d’acide hyaluronique utilisée est un point auquel il convient d’être particulièrement attentif. Dans certains produits, la crête de coq peut être utilisée, les personnes allergiques à des produits tels que le poulet et les œufs doivent donc faire attention. De plus, il serait approprié que les végétariens et les végétaliens prennent en compte cet aspect.

Vous sentez-vous fatigué tout le temps ? Les changements de saison vous impactent-ils négativement ? Cette situation peut apparaître en raison du manque de repos et d’irrégularités dans l’alimentation. En cas d'insuffisance de niacine, B1, B2, B6, B12, acide folique et vitamine C, ainsi que fer, potassium, chrome, sélénium et iode peuvent provoquer une faiblesse. Saviez-vous que certains aliments constituent des barrières contre la fatigue ? Jetons un coup d'œil à ces nutritions :

En plus de tous ces groupes de nutriments, des fruits comme le citron vert, l'abricot, le kiwi, le raisin, l'avocat, la banane et des légumes comme le persil, le chou, le céleri, le pois, la carotte, la pomme de terre, le radis, l'artichaut, le champignon, l'oignon, la betterave rouge, l'ail et les graines de tournesol, le foie et le thé vert sont définis comme des aliments anti-fatigue.

La vitamine D est une vitamine présente dans notre corps sous le nom de 7-déhydrocholestérol et activée par les rayons UVB, qui agit comme une hormone en raison du métabolisme du cholécalciférol d'origine animale dans le corps.

Carence en vitamine D

L’un des rôles connus les plus importants de la vitamine D est d’augmenter l’absorption du calcium. Alors que 30 à 40 % du calcium alimentaire est absorbé en présence de vitamine D, il l’est à raison de 10 à 15 % en son absence. Les deux maladies les plus courantes liées à une carence en vitamine D, qui joue un rôle important dans la santé des os, sont le rachitisme et l'ostéomalacie. La vitamine D vous protège contre les maladies infectieuses. La vitamine D augmente la sécrétion de leptine, ce qui contribue à la perte de poids.

Quelles sont les sources de vitamine D et pourquoi la carence se produit-elle ?

La source la plus importante de vitamine D est le soleil. Il a été démontré que lorsqu'elle se fait sous un angle droit, une exposition des mains, des bras et du visage pendant 5 à 10 minutes peut répondre à 50 à 90 % des besoins. À mesure que la peau vieillit, la synthèse de vitamine D diminue en raison des modifications de sa structure causées par les UV. Comme l’absorption des UVB par la peau est moindre chez les personnes à la peau foncée, le risque de carence est plus élevé.

Il a été constaté que les personnes âgées et les employés de bureau qui mènent une vie sédentaire et passent du temps à l'intérieur ne synthétisent pas suffisamment de vitamine D.

L’une des sources alimentaires les plus riches en vitamine D est le poisson. De plus, la margarine et le jaune d’œuf sont des sources importantes. La vitamine D est la vitamine la moins présente dans le lait maternel. La vitamine D présente dans le lait maternel ne répond pas aux besoins des individus âgés de 0 à 1 an.

Que faut-il faire pour prévenir une carence en vitamine D ?

Selon l'IOM (Institute Of Medicine), il faut veiller à ce que les bébés de moins d'un an consomment 400 UI de vitamine D par jour, les individus âgés de 1 à 70 ans devraient en consommer 600 UI et les individus de plus de 70 ans devraient consommer 800 UI de vitamine D. Enfants obèses et les adultes et ceux qui utilisent certains médicaments (anticonvulsivants, glucocorticoïdes, et antifongiques) devraient prendre au moins 2 à 3 fois la quantité quotidienne recommandée de vitamine D pour leur groupe d'âge.

De nos jours, les gens passent la plupart de leur temps au bureau, ce qui peut les empêcher de manger sainement en raison d'un horaire de travail chargé. En outre, passer trop de temps au bureau peut entraîner un surpoids et une accumulation de graisse. Alors que manger sainement au bureau et perdre du poids au lieu d’en prendre est possible.

Pour être une personne en bonne santé, l’alimentation quotidienne revêt une importance vitale. Une alimentation bien équilibrée et une consommation suffisante de vitamines et de minéraux améliorent les conditions de santé tout en aidant à obtenir de meilleures performances au travail.

Notre santé intestinale est très importante pour nous permettre de réaliser toutes nos activités vitales. Cela affecte considérablement notre vie sociale. Même nos inquiétudes et notre tristesse peuvent avoir un effet négatif sur nos intestins. Ainsi, tout en faisant face au stress, nous devons nourrir nos intestins avec des aliments qui seront bons pour eux afin de protéger notre santé intestinale. Les intestins sont le deuxième cerveau de notre corps. Tout comme le cerveau, si notre système intestinal s’effondre, c’est tout le système qui s’effondre. Il y a beaucoup de bactéries dans nos intestins. Celles-ci sont divisées en deux groupes : les bonnes bactéries et les mauvaises bactéries. Si nous ne mangeons pas sainement, la quantité de mauvaises bactéries augmente et les bonnes diminuent. Cette situation affecte considérablement notre système immunitaire. Nous avons besoin de probiotiques pour que nos intestins soient en bonne santé. Les probiotiques sont des organismes vivants et des levures.

Le kéfir, présent dans nos vies depuis des siècles et récemment vendu exclusivement sur les marchés, est une source complète de probiotiques.

Les bananes, les pêches et les abricots jouent un rôle important dans la santé intestinale car ils sont riches en fibres. Le yaourt est une riche source de probiotiques. Un bol de yaourt tous les soirs avant de dormir régule le système intestinal. Les oignons que nous ajoutons à notre alimentation comme ingrédient sont riches en probiotiques.

Afin de protéger notre santé intestinale, non seulement les aliments que nous consommons mais aussi notre mode de vie sont importants.

Les petites portions doivent être privilégiées comme régime alimentaire, et il ne faut pas sauter de repas afin que nous puissions manger sainement et aider nos intestins à fonctionner régulièrement.

Réduisez vos habitudes alimentaires le soir puisque les repas trop copieux fatiguent nos intestins et peuvent entraîner certaines maladies.

L'exercice régulier et la pratique du sport sont importants pour la santé intestinale. Prenez du temps pour vous et essayez d'éviter le stress. Vous devriez boire beaucoup d'eau.

Vous devez éviter les produits gazeux et caféinés afin que nos intestins ne produisent pas plus de gaz que nécessaire. Les douleurs causées par les gaz sont un processus sous-estimé mais très douloureux. Les fruits et légumes doivent être consommés pelés.

Vous devriez essayer de vous réveiller tôt. Ne vous affamez pas pendant une longue période afin que vos intestins ne produisent pas trop de gaz.

Et enfin, des suppléments de prébiotiques doivent être pris pour soutenir les probiotiques.

La réponse la plus descriptive à la question de savoir ce qu’est un probiotique est qu’il s’agit de micro-organismes amicaux associés au système immunitaire et au système digestif. Les probiotiques sont des bactéries importantes qui régulent le système digestif de notre corps et renforcent le système immunitaire général. Ces bactéries, bénéfiques pour la santé humaine, présentent de nombreux bienfaits prouvés.

Quels sont les bienfaits des probiotiques ?

En ce qui concerne les bienfaits des probiotiques, l’un des premiers avantages qui vient à l’esprit est qu’ils favorisent la formation et l’équilibre des bactéries bénéfiques dans le système digestif. De plus, les aliments contenant des probiotiques ont la capacité de prévenir la diarrhée. Non seulement les nutriments, mais aussi les suppléments probiotiques présentent de grands avantages sur le plan mental. Il a la capacité de réduire la gravité de certaines réactions allergiques et maladies cutanées telles que l’eczéma.

Les probiotiques, que nous voyons dans la vie quotidienne, tant dans la publicité que sur divers produits, sont des aliments qui étaient recommandés même par les Grecs et les Romains dans le passé. Les probiotiques, très importants pour la santé du système digestif, sont en réalité des bactéries et des levures vivantes. Le mot bactérie peut sembler négatif, mais ne vous inquiétez pas, les probiotiques sont des bactéries bénéfiques. Les bactéries bénéfiques peuvent être trouvées naturellement dans notre corps, ou elles peuvent être absorbées par l’organisme avec des suppléments extérieurs. Il est très important d’avoir suffisamment de probiotiques dans l’organisme pour réguler le système digestif et renforcer le système immunitaire général. Le yaourt, le kéfir, la choucroute, les cornichons et certains types de fromages comme le cheddar, la mozzarella et le gouda contiennent suffisamment de probiotiques, en particulier.

Qu’est-ce que le prébiotique ? La différence entre les probiotiques et les prébiotiques

Les probiotiques sont des nutriments découverts il y a longtemps. En 1908, le chercheur russe Elie Metchnikoff, lauréat du prix Nobel, a remarqué que les paysans bulgares vivaient plus longtemps et, grâce à ses recherches, il a découvert que les paysans bulgares consommaient beaucoup de yaourt. Ensuite, il a examiné le yaourt et a découvert les bactéries vivantes bénéfiques qu'il contenait.

De plus, il peut être nécessaire de mentionner les prébiotiques qui soutiennent les probiotiques et leur permettent de se reproduire. Les prébiotiques créent des fibres à partir de types de glucides non digestibles, tandis que les probiotiques se nourrissent de ces fibres. Les aliments contenant des prébiotiques peuvent être répertoriés comme suit :

En résumé, les probiotiques sont des bactéries très bénéfiques pour le fonctionnement régulier et bon du système digestif et qui renforcent le système immunitaire général. Bien qu’on le trouve naturellement dans notre corps, il est bénéfique de prendre des suppléments provenant de divers aliments et de les augmenter en quantité suffisante.

Qu’est-ce que la L-Arginine ? Quels sont les bienfaits de la L-Arginine ? Comment prendre et utiliser la L-Arginine

L'arginine joue un rôle de premier plan dans l'empaquetage de l'ADN et dans le maintien de l'intégrité des organites de la cellule. En plus de cela, son utilisation est répandue car elle a des effets sur la régulation de la pression artérielle, la quantité d’urine, le stockage des hormones et l’augmentation de l’efficacité de la reproduction chez les hommes et les femmes. L'arginine, qui joue un rôle dans le traitement de nombreuses maladies, est l'un des acides aminés essentiels qui doivent être pris avec les aliments.

Quels aliments contiennent de la L-Arginine ?

L'arginine, qui revêt une grande importance pour l'organisme, présente de nombreux avantages, allant de la réparation des vaisseaux sanguins à la prévention de l'insuffisance cardiaque. Regardons les aliments dans lesquels se trouve cette substance qui doit être assimilée par l'organisme. Voici les aliments qui contiennent de l'arginine: Dinde-Poulet; Soja; Graines de citrouille; Arachide; Lait; Pois chiche; Lentille.

Même si nous avons une habitude alimentaire régulière, et comme il peut être difficile dans certains cas d'obtenir suffisamment de protéines et de vitamines par l'alimentation, vous pouvez prendre des compléments alimentaires pour fournir à votre corps les vitamines et les minéraux dont il a besoin.